从一个轻行动开始，
给生活一点停顿

选择当下适合你的一分钟。无需登录，不记录健康数据，也不要求完成。

公共健康行动不能替代个体诊断、治疗或康复建议

选择一个行动

此刻，你想怎样动一动？

两个行动都可以随时暂停或停止。身体不适时，请使用明确的“不适停止”入口。

准备开始

60秒

一分钟放松

找一个安全、舒适的位置；按自然节奏呼吸，不需要吸得很深。

驾驶、操作机器或需要持续照护他人时不要开始。

行动不计分、不打卡，也不会保存个人健康状态。

计时仅在本页本次打开期间运行；离开或刷新后会回到准备状态，不保存个人健康状态。

先照顾安全

不勉强完成

一分钟不是训练成绩。觉得不适合，就停下来。

不代替医疗建议

行动只提供一般健康生活支持，不进行诊断或治疗。

需要时寻求帮助

严重、持续或突然出现的症状，应及时寻求专业帮助。